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作者：沃克
原文作者：Matthew Walker
譯者：姚若潔
出版社：天下文化
出版日期：2019/01/30
⭐推薦程度：９／１０
我最初是透過說書頻道得知這本書，網路上對這本書的評價也都很好，所以我對這本書的期望是很高的，這也是少數我還沒有看過內容，就下定決心購買的書，買了之後果真沒有後悔。
現代人多少都有一點睡眠的毛病，我個人則是一直很難讓自己睡飽，而且其中有很大一部分的原因，都是因為自己報復性熬夜。
《為什麼要睡覺？》可以說是一本看每個章節都在中槍的書，有時候其實我們也明白不睡覺是一件多糟糕的事，但是這本書卻更精準地揭露了，具體壞在哪裡，讓人很難再為自己找藉口。
睡眠不足的壞處，真的比想像中要多太多了，多到作者用這一整本350多頁的書都沒能講完，看完這本書真的會改善睡眠惡習嗎？抱持這種心態來看書的人可以不用想了，這本書一定會增加你晚睡的罪惡感，但是習慣的改變終究是要靠自己的。不過如果你是想找出自己睡眠狀況不佳的原因，那這本書非常推薦你。
至少我在看完書之後，有在生活中嘗試改掉一些會讓睡眠品質下降的惡習，例如下午三點後不喝咖啡因以及睡覺，很簡單的小習慣，但是不要低估這種小作為對身體的影響，書中提到：「僅僅是每晚增加十五到二十分鐘的睡眠，都已經足以為壽命帶來顯著的改變。」
以實用性來說，這本書非常推薦入手，文字很淺白，用簡單的方式舉出研究結果來說明各種睡眠的益處與壞處，雖然是科普書，但是很輕易就能咀嚼，而且有相當程度的恫嚇作用XD
書中也有很多很有趣的研究結果，例如蜘蛛的咖啡因實驗，NASA讓蜘蛛接觸了不同藥物，並觀察牠們結出的網，藥物包含：迷幻藥、安非他命、大麻、咖啡因。結果四者皆結出的網都不相上下，迥異於一般蛛網。
這段研究真的是滿可怕的，依賴咖啡因的人身邊隨便都能找出幾個，尤其台灣的手搖飲文化，以及傳統的喝茶文化，生活中根本處處是咖啡因，但是我們卻對於咖啡因對人體的影響視若無睹。
另外關於作夢的討論也很有趣，夢境一直人類難解的議題，我們也對夢境有許多猜想，提到夢境相關的科學家，一定很多人會想起佛洛伊德《夢的解析》，關於他的理論直到如今也一直都在被討論著，但實際上現在的學界其實普遍不認可關於夢的解析，原因是他並不科學。（但作者並非全盤否定佛洛伊德的論點）
另外，夢境也不是我們日間生活的重播，所謂在日有所思夜有所夢，在研究中明確重播率只有１～２％，不過白天的情緒會有３５～５５％會出現在夜間的夢中。也就是說我們夢境重播的可能更大可能是我們一天經歷的情緒，而非實際經歷的事情，這或許也能說明為什麼夢境內容總是難以說明了。
除了睡覺的好壞處，以及夢的實際作用，作者也強調了睡眠不足對於整體社會的影響，其中有不少論點都是我覺得很值得深思的，例如睡眠不足其實造成了巨大的經濟損失，比起一直重視工時長，不如讓員工睡飽，用更有效率、出錯率更低的方式來提高經濟效益。
同樣的道理也可以拿到現在的學生身上，書中提到：「要青春期子女在晚上十點上床睡覺，相當於你在七點或八點就寢，要他們在七點起床，等同於要成人在四五點起床。」也就是說，現行的教育制度，對於學生的學習根本是雪上加霜。
這也是為何作者要寫這本書的原因，整體社會對於睡眠的漠視，以及其造成的結果是難以估計的，如果不讓更多人意識到睡眠的重要性，這些衍伸的社會問題就無法從根源上解決。
整體而言，這本書的內容實用又有趣，同時還能對現代社會進行一些反思，對個人而言也有一定的益處，非常推薦！
‧ 畢竟是心得多少有主觀之處，但是盡量客觀呈現，如果是個人觀點的部分也能很明顯分辨出，如果有想討論劇情的部分歡迎留言討論。
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