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作者：詹姆斯‧克利爾
原文作者：James Clear
譯者：蔡世偉
出版社：方智
出版日期：2019/06/01
⭐推薦程度：１０／１０
一本可以說是逛過書店的人都知道的書，近幾年暢銷榜上的常勝軍。這本書與《為什麼要睡覺？》同樣，是我觀望很久，查過許多評價之後下訂的書。若說《為什麼要睡覺？》給我的閱讀感受是震驚，那《原子習慣》則比較像是漸悟。
活到一定歲數，對生活有所觀察的人，多少會有一些想要培養或是戒掉的習慣，所以在看《原子習慣》時，會有非常多可以從生活中聯想到的例子，讓看這本書的感受變得更加鮮明。
雖然原子習慣的一些標語或多或少會給人「雞湯」的感覺，但實際上，會成為暢銷書果然不是沒有原因的，標題或是封面上的句子，看似聳動，但仔細想想，確實如此。
其實會想改變習慣的人，也並非完全不知道該怎麼做才好，重點就是做不到，才會一直為此所困擾。即便我看完了這本書，也不代表就能夠成為一個擁有眾多好習慣的「理想中的自己」。
但我覺得這本書中有好幾個動搖我習慣的觀點，是我即便看完書後仍然時不時會想起的，例如：「人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值。」
原子習慣的概念，好就好在，我們可以透過這本書，去改變「成功需要付出很大的努力」這樣的觀念，我們往往以為，那些所謂成功的人，付出了巨大的努力，擁有一個可以搖身一變的契機，但實際上，成功的人所做的，或許只是持續堅持每天的小習慣。
學過英文的人，一定瞭解每天接觸的重要性，但是能夠成為那門語言的佼佼者，在考試中勝出，或是成為英文專業人士，卻並非每個人都能做到，原因就在學習的習慣。
如同這本書所說：「我們往往輕視小改變，因為他們在當下似乎並不重要，單一決定很容易被漠視。」但閱讀過本書，會了解到，習慣遠比我們想像的更為深切地影響著我們的一舉一動，我覺得光是知道這樣的訊息，就對改變這件事有著舉足輕重的意義。
這本書比起說教，更像是真正地透過系統、可操作的方式去說明如何改善習慣。我在看完這本書之後，依舊有很多自己不滿意的壞習慣，也依舊有很多想要培養的好習慣，但同時我也透過這本書的方法，培養了一些可以好習慣。
以前的我偶爾會有牙痛或是吃冰時神經敏感的問題，但用了本書介紹的一個方式：習慣堆疊。將新的習慣與舊的習慣綑綁，就能自然而然養成新習慣，而我就是利用吃完飯→洗碗（舊習慣）→刷牙（新習慣）這樣的歷程，自然養成了飯後刷牙的好習慣。
自從養成這個習慣後，我就幾乎再沒有出現過牙痛的症狀了，整個過程我也從未強迫自己一定要怎麼做，就無痛培養了新習慣，至少對我而言，這本書例舉的方法是實際可行的。
除了提供實際方法外，心態上的改變，《原子習慣》也有談及：「當一個人相信他身分中的某個特定面向，就更有可能做出與此信念相符的行動。」當你自己都不相信自己是這樣的人，又怎麼會做出違背自我的舉動呢？那自然就無法養成好習慣了。
透過否定認同的方式來找藉口不改壞習慣的人太多了，包含我自己，以及身邊的親朋好友，幾乎都說過類似的話來為遲遲無法改變找藉口，類似：我就是沒辦法早睡、我已經抽這麼多年菸了等等，連自己都否定那個會做好習慣的自己，那自然而然無法根本上地改變。
推薦這本書給所有想要改變習慣的人，非常實用且又有能夠實際執行的方式，是很棒的一本書！
‧ 畢竟是心得多少有主觀之處，但是盡量客觀呈現，如果是個人觀點的部分也能很明顯分辨出，如果有想討論劇情的部分歡迎留言討論。
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